一到深秋，天气干冷多风，孩子特别容易口干、起皮、干咳、大便偏干，而且脾胃变弱、挑食没胃口。

很多家长天天给孩子喝牛奶、豆浆，偏温补、偏滋腻，深秋喝多了容易生燥生痰、积食不消化。

真正适合深秋孩子的，是清润补水、健脾养胃、补充津液的温润辅食早餐饮品。把早餐换成这4款自制杂粮果蔬露，润燥不寒凉、健脾不积食，孩子喝完整个人润润的、胃口好、少干燥，舒服度过深秋。

1. 杏仁南瓜露

食材

南瓜150克、南杏仁20克、小米30克、清水600毫升

制作过程

1. 南瓜去皮去籽切小块，小米、杏仁冲洗干净。

2. 所有食材一起放入破壁机，加入足量清水。

3. 选择豆浆或米糊模式，全程自动打磨煮熟。

4. 程序结束即可倒出，口感自带清甜，无需放糖。

营养与作用

南瓜温和健脾、温润养胃，不伤孩子脾胃；南杏仁专门润肺润燥，缓解深秋空气干燥引起的咽干、干咳、口鼻燥热。搭配小米补益脾胃元气，打成细腻露状，极好吸收。

这款饮品润而不寒、补而不腻，专门给孩子补充身体津液，改善深秋皮肤干、嘴巴干、轻微燥咳，早上一杯，全天水润舒服。

2. 苹果山药小米露

食材

苹果半个、铁棍山药100克、小米30克、清水600毫升

制作过程

1. 山药去皮切小块，苹果去核切小块（不用去皮），小米洗净。

2. 全部食材放入破壁机，加入清水。

3. 开启米糊模式打磨煮熟。

4. 打好后细腻顺滑，果香浓郁，直接饮用即可。

营养与作用

山药是孩子脾胃黄金食材，健脾养胃、增强消化能力；苹果熟吃健脾生津、收敛润燥，缓解秋燥便秘、脾胃虚弱；小米温和养胃。

三者搭配，既能健脾开胃、改善孩子挑食积食，又能补充津液、缓解深秋干燥上火、大便干结。长期早餐喝，脾胃越来越壮，体质更稳。

3. 雪梨莲子百合露

食材

雪梨半个、干莲子15克、干百合15克、大米20克、清水600毫升

制作过程

1. 莲子、百合提前洗净；雪梨带皮切块去核；大米淘洗干净。

2. 所有食材放入破壁机，加入清水。

3. 开启米糊模式，打磨至细腻熟透。

4. 无需加糖，自带清甜温润口感。

营养与作用

深秋最容易肺燥、夜咳、睡不踏实，雪梨熟吃滋阴润燥、清肺缓咳；莲子健脾安神；百合润肺清心、平复秋燥虚火。

这款饮品主打润燥养肺、安神健脾，适合深秋孩子反复口干、夜睡不安、轻微干咳、体内燥气重的情况，比牛奶更清爽养人，不容易积痰上火。

4. 红枣银耳芡实露

食材

银耳一小朵、芡实20克、红枣2颗（去核）、小米25克、清水600毫升

制作过程

1. 银耳泡发剪碎，芡实、小米洗净，红枣去核。

2. 所有食材放入破壁机，加入清水。

3. 选择米糊模式打磨煮熟。

4. 打成细腻浓稠露状即可饮用。

营养与作用

银耳是天然润燥食材，补充全身津液，改善深秋皮肤干燥、嘴唇干裂；芡实健脾祛湿、固护脾胃，防止孩子秋湿积食、脾胃虚弱；红枣温和补气血。

这款露润燥又健脾、补水又固脾胃，不会越喝越湿、也不会越喝越燥。深秋长期喝，孩子津液充足、脾胃强健，少生病、安稳过秋冬。

温馨提示：所有饮品均为食疗日常养护，性质温和适合孩童；一岁以下宝宝不建议食用坚果与杂粮，食疗不能替代正常饮食与药物治疗。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医