脾胃气滞容易腹胀、嗳气、胃口差，陈皮理气健脾，搭配不同食材，日常泡水喝舒缓身心。食补仅作为日常膳食调养，不能替代药物；胃酸过多、容易反酸的人群不宜长期大量饮用。

第一道：陈皮玫瑰花茶

制作步骤

1.准备食材：陈皮3克、干玫瑰花4朵，清水550毫升。

2.陈皮温水快速冲洗，去掉浮尘；玫瑰花轻轻冲洗，避免花瓣冲散。

3.将陈皮、玫瑰放入养生壶，倒入清水浸泡8分钟。

4.小火煮12分钟，关火焖3分钟。

5.滤出茶汤，温热饮用，可反复续水。

食疗作用

陈皮理气健脾，玫瑰花疏肝解郁。疏肝理气，健脾和胃。适合压力大、爱生闷气，肝气犯胃，经常胃胀、胸口闷、情绪不畅的人。一边疏解肝郁，一边理顺脾胃气机，改善嗳气、情绪压抑带来的腹部胀满。

第二道：陈皮罗汉果茶

制作步骤

1.准备食材：陈皮3克、罗汉果1/4个，清水600毫升。

2.陈皮洗净；罗汉果敲碎，取出果肉。

3.食材一同放入养生壶，加水浸泡10分钟。

4.小火煮15分钟，关火焖5分钟。

5.滤出汤汁温饮，不用额外加糖。

食疗作用

陈皮化痰理气，罗汉果润肺利咽。理气化痰，润肺护嗓。适合秋燥时节，嗓子干痒、痰多、咳嗽，同时脾胃胀气的人群。既能化解肺部痰湿，又能理顺脾胃，痰多腹胀的人很适合。

第三道：陈皮龙眼茶

制作步骤

1.准备食材：陈皮3克、龙眼肉6颗，清水600毫升。

2.陈皮冲洗干净；龙眼剥壳，果肉简单清洗。

3.全部食材放入养生壶，加入清水。

4.小火煮15分钟，关火焖4分钟。

5.茶汤温饮，煮软的龙眼肉可以直接吃掉。

食疗作用

陈皮健脾行气，龙眼补益心脾。理气健脾，养血安神。适合脾胃虚弱、气血不足，吃完东西容易腹胀，同时心慌、睡不安稳的人。陈皮化解龙眼的滋腻，补而不滞，不容易积食上火。

第四道：陈皮山楂饮

制作步骤

1.准备食材：陈皮3克、干山楂6克，清水600毫升。

2.陈皮、山楂简单冲洗干净。

3.放入养生壶，加水浸泡10分钟。

4.小火煮15分钟，关火焖3分钟。

5.滤出茶汤温饮，饭后喝更佳。

食疗作用

陈皮理气消胀，山楂消食化积。健脾理气，消食解腻。适合肉食吃多、积食腹胀、胃口差，油腻吃多了胃部饱胀的人群。帮助消化肉食油脂，消除脾胃积滞，改善饭后胀闷。

温馨小结

情绪郁闷胃胀选陈皮玫瑰花茶；痰多嗓子不适喝陈皮罗汉果茶；体虚睡不好选陈皮龙眼茶；积食油腻腹胀就喝陈皮山楂饮。轮换饮用，理顺脾胃气机，一身轻松。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医