中伏时节暑气熏蒸，很容易引发肝火上扬。熬夜、闷热天气、情绪烦躁，都会加重肝脏负担，如果肝火一直得不到疏解，入秋之后更容易出现口干眼涩、心烦易怒等不适。菊花为花、枸杞为果，二者搭配不同食材，日常泡水代茶饮，清肝火又能养肝血，清补兼顾，平稳度过中伏，打好身体基础迎接秋天。

1.菊花枸杞红枣茶

食材

菊花5朵、枸杞8粒、红枣3颗、开水500毫升

制作步骤

1. 红枣洗净，剪开去核；菊花、枸杞冲洗一遍去除浮尘。

2. 将红枣先放入杯中，倒入沸水，加盖焖泡5分钟。

3. 再放入菊花、枸杞，继续焖泡6分钟。

4. 放温之后即可饮用，可以反复续水冲泡2‑3次。

作用

菊花清泻肝火，舒缓肝火旺带来的眼睛干涩；枸杞滋养肝血；红枣补中益气，缓和菊花的寒凉。清肝火同时兼顾补气血，不会一味寒凉伤脾胃。适合肝火旺盛又体质偏弱的人群，养肝护肝，缓解中伏容易疲惫、眼干头晕。容易上火的人红枣不宜放多。

2.枸杞菊花茶

食材

杭白菊6朵、枸杞10粒、开水450毫升

制作步骤

1. 菊花、枸杞简单冲洗干净。

2. 全部放入玻璃杯当中，冲入滚烫开水。

3. 盖上杯盖焖8分钟，析出有效成分。

4. 温饮为佳，味道变淡就更换食材。

作用

菊花平肝清火，疏散上冲的肝火，改善眼红、眼疲劳；枸杞补养肝阴。一清一补，是基础的养肝茶饮。中伏经常看手机用眼过度、心里烦躁，日常喝可以清肝火、护双目，维护肝脏正常疏泄，平和调理身体。脾胃虚寒不要长期天天喝。

3.桑叶菊花枸杞茶

食材

干桑叶5克、菊花5朵、枸杞8粒、清水550毫升

制作步骤

1. 桑叶、菊花、枸杞冲洗干净。

2. 锅中加入清水，放入桑叶、菊花，小火煮8分钟。

3. 加入枸杞，再煮2分钟，关火。

4. 滤掉残渣，取茶汤放温饮用。

作用

桑叶疏散风热，清降上浮肝火，对于肝火引起的头晕头胀效果很好；菊花清肝火明目；枸杞滋养肝血。三味搭配，清肝火力度更强。中伏暑热重，容易口苦、头胀、眼睛酸胀，饮用之后帮助疏肝清热，给肝脏减负，帮助平稳过渡到秋季。体质虚寒易腹泻减少饮用。

4.玫瑰菊花枸杞茶

食材

干玫瑰花5朵、菊花4朵、枸杞8粒、开水500毫升

制作步骤

1. 玫瑰、菊花、枸杞快速冲洗掉表面浮尘。

2. 全部放入杯中，倒入沸水。

3. 盖上盖子焖泡7分钟即可饮用。

4. 可反复续水冲泡，不建议隔夜。

作用

玫瑰花疏肝理气，疏通肝气郁结，改善爱生气、情绪压抑；菊花清肝火；枸杞养肝血。很多人肝火不光是热，还夹杂肝气不舒，这款茶饮理气又清火。中伏闷热心烦、情绪波动大，常喝疏肝解郁、护肝降火，让气机调畅，减少秋后燥热不适。经期量大的女性酌情少喝。

温馨提示

以上茶饮属于食疗调养，不能替代药物；几方含有寒凉成分，脾胃虚寒、经常拉肚子不要长期连续饮用；身体有不适及时就医。

声明：本文科普内容仅供参考，旨在更加趣味性的科普健康知识，不构成诊疗建议，文章不替代医生建议，如有不适应及时前往正规医院就医