湿气太重身体会发臭

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口臭、腋下臭、脚臭等不仅影响社交，还反映了身体的健康状况。有些异味，往往与体内湿气密切相关。

1. 口臭

日常过食辛辣、油腻、刺激性食物，易导致脾胃积热，与体内湿气相互交结，形成脾胃湿热，引起口气臭秽。这类人还伴有口干口苦、牙龈肿痛、胃脘灼热、大便干结等症状。

过食生冷或外感寒湿，损伤脾阳，导致寒湿困脾。脾失健运，也会出现口气异味，多为酸腐味，可伴有食欲不振、腹胀、口淡不渴、肢体困重等表现。

2. 腋下臭

情志不畅，肝郁化火，或外感湿热，致肝胆湿热。肝胆湿热循经上蒸，使腋下汗液分泌增多，且气味异常，常伴有胁肋胀痛、口苦咽干、头晕目眩等症状。

脾胃虚弱，导致水湿内生，泛溢肌肤。当湿邪积聚在腋下时，影响局部气血运行和汗液排泄，产生异味。这类人群常伴有神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等脾虚症状。

3. 脚臭

外界湿邪侵入人体，蕴而化热，湿热之邪下注于足部。足部皮肤长时间处于潮湿温热的环境中，为真菌等微生物的滋生提供了条件，引发脚气，伴有难闻的气味。

当脾胃虚弱，水湿运化无力，下注于足部，会导致足部多汗、潮湿，湿气积聚，易产生异味。

祛湿中医有妙招

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避免潮湿阴冷环境

经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气侵入体内。所以下雨天尽量减少外出，不穿潮湿的衣服，洗完澡及时擦干，晚上头发吹干再入睡等等。

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适量增加运动

湿为阴邪，易伤阳气，湿邪致病会导致身体沉重，四肢倦怠乏力，口中黏腻、腹胀食欲缺乏、关节重着等。

体内湿气大的人一般不爱运动，体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走，太极等运动。“动者阳气生”，运动可以促进血液循环，增加水分代谢。

3

用中药泡脚

即将到来的夏天，是“温阳”“补阳”的好季节，建议尽量不要食寒凉的食物，多喝点热水或者用一些温通经络、活血化瘀的中药泡脚。也可以服用“温阳祛寒”的中药调理或者提升阳气的中药外敷。

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艾灸让湿气蒸发

艾灸的温热之气，可补足人体阳气、运化水湿，通过在人体相关穴位进行施灸，能够疏通经络，祛湿补阳。

5

拔罐祛除湿气

湿邪困住于体表，会导致身体的关节重着、酸沉、黏滞不爽。如果这时在背部督脉和膀胱经给予闪、抖、留罐，让背部膀胱经疏通透达，也会有利于体内湿气拔出来。

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药膳调理

中医认为，湿为阴邪，性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。祛湿最便捷的方法之一，是在医生指导下服用中成药或中药，或者熬粥时可以加一些健脾祛湿的中药等。日常生活中，可以选择“一红一白”来祛湿。

● 红，是指赤小豆，适合湿热体质。

● 白，是指白扁豆，适合寒湿体质。

● 红+白，则适合大多数人。

赤小豆清热利湿，偏凉，白扁豆健脾化湿，偏温，将二者搭配起来，则可以兼顾清热利湿和健脾温阳，适合大多数人群祛湿。日常生活中，可以将赤小豆30克、白扁豆15克冷水浸泡2小时，加粳米100克同煮成粥。

若担心赤小豆偏凉，还可以搭配偏温的陈皮，能够健脾燥湿。平时可以用赤小豆、陈皮、排骨炖汤食用。

湿气不除百病生，上面这些祛湿小妙招，你都记住了吗？

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