声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

 

 

 

肺癌的死亡率逐年上升，这已不是什么新鲜话题，每年，全球因为肺癌离世的人数，几乎都在不断攀升，尤其是在老年人群体中，肺癌几乎是夺命的头号“杀手”。

那么，我们不想患上肺癌，到底要在日常生活中注意什么呢？我们真能预防肺癌的发生吗？

我从事呼吸科工作已有二十多年，亲眼见证了无数肺癌患者的治疗过程，作为一名医生，我有时感叹，肺癌的发生并不是突然间就产生的，它往往与日常的生活习惯、环境、甚至心理状态密切相关。

很多时候，肺癌是在漫长的潜伏期中悄悄发生的，直到出现了明显的症状，患者才真正开始重视，并求医就诊。

不做“空气污染”的“忍者”

曾经接诊过一位中年男性患者，日常忙于工作，常年在外面跑项目，因为工作繁忙，他很少呆在家里，长期不在家中安逸的生活环境里，也没有时间关注自己生活的环境。

尤其在大城市，空气质量的波动常常影响了他的健康，他对自己所处的环境视而不见——长期处于空气污染严重的环境中，甚至还曾多次忽略对自身肺部健康的检查。

有一天，他出现了持续的咳嗽和气喘症状，起初只是偶尔咳嗽，便未放在心上，但慢慢的，咳嗽症状越来越明显，胸口也时常有一种压迫感，最终诊断出肺癌。

回顾他的生活史，曾有一段时间他几乎每天都需要在城市中繁忙的街道、工地或车流密集的区域奔波。

这些环境中的空气污染，虽然他自己并没有意识到，但却悄无声息地对他的肺部造成了巨大伤害。

空气污染对不吸烟的人来说，可能比烟草烟雾更为致命，因为空气污染中的某些致癌物质，其毒性是不可忽视的。

很多人以为只要不吸烟，肺癌就离自己远远的，殊不知环境污染的影响往往悄无声息，直到它已经严重损害了肺部健康。

所以，要避免患肺癌，首先要避免长时间暴露在有害的空气污染中，尤其是那些常年在大城市、工地、交通密集区生活或工作的朋友，更要格外注意呼吸道的保护。

坚持“室内环境的清新”

现代人的生活节奏越来越快，许多老年人或长期在家中度过大部分时间，大部分人对室内空气质量重视不够，认为空气好坏和疾病之间没有直接关系。

尤其是一些老年朋友，为了节省时间或者方便，他们常常不注意家中空气的流通，甚至长时间不开窗。

长期封闭的室内环境，很容易成为有害气体和细菌的温床，长期生活在这种环境中，肺癌的风险也会逐渐增高。

我曾遇到过一位60岁的患者，他长期待在家里，生活中并不抽烟，但每天大多数时间都待在封闭的客厅里，他没有开窗的习惯，也没有使用空气净化设备。

有时候，他一整天都没有让新鲜空气进入家里，只是简单地用空调来维持室内温度，然而，正是这样的环境，潜藏着对他健康的巨大危害。

最终，他的肺部出现了问题，经过检查，发现肺部有肿瘤，最终确诊为肺癌。

我并不是要强调空调和空气净化器有多么不重要，而是想告诉大家，长期封闭的空间绝对不适宜生活，尤其是那些居住在密闭环境中的老人，更容易受到空气污染的影响。

事实上，室内空气不流通，霉菌、尘螨等有害物质就会积聚在空气中，进入人体呼吸道，而这些物质长期积累，对肺部的伤害也是渐进的，直到病情严重，才会暴露出它的危害。

如果你觉得自己并没有暴露在空气污染的环境中，不妨检查一下自己的生活空间，每周至少通风两三次，保持空气流通，避免空调、暖气等设备造成的空气干燥和有害气体的积聚。

坚持“锻炼身体”

我还接诊过一位中年男性患者，他平时生活十分忙碌，经常忙于应酬和工作，缺少运动。

而且，他长期以来都忽视锻炼，认为工作占用了太多的时间，身体上的不适也经常被他忽略，他年约50岁时，便出现了呼吸急促和胸闷的情况，最终被确诊为肺癌。

他的肺癌进展迅速，部分原因与他长期缺乏运动有关，医学研究表明，身体缺乏运动，尤其是长期久坐的生活方式，会影响肺部功能，导致肺部的代谢、排毒等功能减弱。

而适当的运动，则有助于增强肺部的活力和免疫力，保持呼吸系统的健康。

运动不仅能够改善身体的代谢，增强肺部的通气能力，还能通过促进血液循环，带走体内的有害物质，减少肺癌等疾病的发生风险。

与此相反，长时间的久坐和缺乏运动会使身体的免疫系统处于“疲劳”状态，导致身体对外界有害因素的抵抗力降低，容易患上各种疾病。

尤其是肺癌这种疾病，长期不运动的生活方式，常常成为一个不可忽视的诱因。

因此，想要避免肺癌，保持一个活跃的身体是至关重要的，尤其是对于中老年人来说，每天进行适当的锻炼，不仅能增强身体的抵抗力，还能保持心理上的活力。

即使只是简单的散步、打太极、做些瑜伽，都有助于保持肺部健康，医学证明，运动能够帮助清除肺部的有害物质，提高肺部的排毒能力。

坚持“心理调节”

最后，我想强调的是，心理健康对预防肺癌也有着不可忽视的作用，特别是现代社会，很多人压力山大，尤其是一些上了年纪的朋友，可能在子女、经济、生活等方面都承受着巨大的压力。

我曾治疗过一位年约60岁的老年女性患者，她每天总是愁眉苦脸，关心子女的婚姻和家庭，常常因为这些事焦虑不安，长时间的心理压力，导致她身体的免疫力下降，最终被确诊为肺癌。

这种情况并非个案，心理压力过大会影响身体的免疫系统，导致各种疾病的发生，肺癌也不例外。

长期的焦虑和压抑情绪，会导致身体产生大量的应激激素，这些激素不仅影响心脏健康，也会对肺部产生不利影响。

很多肺癌患者，表面看似没有太多的环境暴露或吸烟史，但精神压力却是一个不可忽视的隐性因素。

为了保持心理的健康，我建议大家要学会释放压力，可以通过和朋友聊天、旅游、阅读等方式，找到适合自己的减压方式。

心理的健康与生理健康密切相关，学会调节自己的情绪，保持乐观心态，对预防肺癌、提高生活质量都有极大的帮助。

肺癌并不是一个偶然发生的疾病，它的发生往往与生活中的许多细节密切相关。减少肺癌的风险，我们需要在日常生活中做出一些小小的改变。

记住“一不做，三坚持”：不做“空气污染”的“忍者”；坚持室内环境的清新；坚持锻炼身体；坚持心理调节。

或许你不会立刻看到改变，但这是一条长久的道路，慢慢积累，才会在未来看到健康的结果。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]陈松景,吴思竹.基于深度强化学习的老年肺癌发病风险预测研究[J].中国数字医学,2024

 

 

 

 

 

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